Motivace
,,Buď spokojený ve svém těle”
POSKYTOVANÉ
SLUŽBY
Kdo by se nechtěl dožít vysokého věku ve výborné kondici? A proto je potřeba se o své tělo i starat. Zdravý životní styl je tou nejlepší cestou.
Strava a pohyb je důležitou součástí našeho životního stylu a odvíjí se od toho spoustu faktorů, ať už to, jak vypadáte, tak i to, jak se cítíte.
- Chcete se cítit lépe, mít dostatek energie a bez výčitek?
- Chcete zlepšit své stravovací návyky, zjistit, zda toho přijmete během dne dostatek či naopak?
- Chcete zlepšit svou postavu, zhubnout nebo nabrat svalovou hmotu?
- Chcete se pouze inspirovat, jak by měl Váš příjem vypadat?
Jídelníček na míru
- Společná konzultace 20 – 60 minut (ideálně Skype; osobně Brno/Kyjov)
- Na základě informací od Vás, připravím přesně dle cíle a požadavků jídelníček.
- Online podpora a dohled k dosažení nejlepšího výsledku (+ případně potřebné průběžné úpravy)
2500 Kč/2 měs.
Tréninkový plán
- Společná konzultace 10 – 30 minut (ideálně Skype; osobně Brno/Kyjov)
- Na základě informací od Vás, připravím přesně dle Vašeho cíle a požadavků tréninkový plán
- Online podpora a dohled k dosažení nejlepšího výsledku (+ případně potřebné průběžné úpravy)
1000 Kč/2 měs.
Tréninkový plán + jídelníček
- Společná konzultace 20 – 60 minut (ideálně Skype; osobně Brno/Kyjov)
- Na základě informací od Vás, připravím přesně dle cíle a požadavků jídelníček a tréninkový plán
- Online podpora a dohled k dosažení nejlepšího výsledku (+ případně potřebné průběžné úpravy)
- Jídelníček na míru/ tréninkový plán na 2 měsíce (více informací viz. služby – jídelníček na míru, tréninkový plán)
3000 Kč/2 měs.
Lenka Polášková / Osobní trenér a coach
Vystudovala jsem magisterský obor Kondiční trenér a Aplikovaná kineziologie se specializací na Aplikovanou kineziologii na fakultě sportovních studií na Masarykově univerzitě v Brně, což je věda o pohybu, která používá diagnostických svalových testů a standardních vyšetřovacích procedur ke zjišťování zdravotních problémů. Nadále se rozvíjím v rámci kurzů a snažím se své znalosti zdokonalovat a inovovat, jelikož věda jde ve všem dopředu..
Věnuji se on-line coachingu, sestavuji jídelníčky na míru a tréninkové plány. Dělám také osobní tréninky v posilovně nebo venku, dle požadavků klienta.
Ke sportu mě to táhlo již od raného dětství. Pohyb byl odjakživa moje největší vášeň. Od 6ti let jsem se přes 12 let věnovala naplno moderní gymnastice, ale zkoušela jsem i další sporty jako tenis, aerobic a fotbal.
K posilování jsem se dostala po ukončení moderní gymnastiky, kdy mi chyběl pravidelný pohyb. Dalším důvodem bylo zlepšení flexibility pohybového aparátu z důvodů hypermobility kloubů. Posilování a zdravý životní styl mě nadchly do takové míry, že jsem si uvědomila, že se tomu chci věnovat profesionálně. Potřebovala jsem získat hlubší znalosti a zkušenosti v dané problematice. Stanovila jsem si tedy cíl dostat se na sportovní školu, a to se mi povedlo.
Od roku 2016 jsem certifikovaná instruktorka ve fitness. V oboru jsem začala pracovat v Olomouci při studiu na VŠ. Zaměřovala jsem se na individuální a kruhové tréninky. V rámci kruhových tréninku jsem vedla i speciální kurzy přizpůsobené pro seniory.
Dostudovala jsem magisterský obor aplikovaná kineziologie, což je věda o pohybu. Studium tohoto oboru bylo pro mě velkým přínosem. Postupně své nové nabyté znalosti a zkušenosti ze školy, kurzů praktikuji a snažím se je dále rozvíjet a přizpůsobovat době a okolnostem. Chci, aby mé znalosti a zkušenosti pomáhaly lidem.
Při studiu jsem se začala věnovat silovým sportům. Nejprve to byl silový trojboj, bohužel hlubší progres mi zkomplikovala operace kolene. Ale pomocí aplikovaných znalostí jsem se mohla brzy vrátit, následně jsem se snažila o všestranný rozvoj (těla i ducha).
- Flexibilita (gymnastické cvičení)
- Workoutové cvičení na outdoorových hřištích
- Bojové sporty
- Jóga, dechové cvičení
- A v neposlední řadě silové sporty
K silovým sportům jsem se vrátila a v současné době se věnuji vzpírání už i závodně. Největší důraz však kladu na všestrannost těla jak u sebe, tak i u klientů.
ZKUŠENOSTI/PRAXE
- 2020 – Certifikace FMT Blades/Blades advanced
- 2020 – Certifikace FMT Basic kinesiology taping
- 2020 – Certifikace FMT RockPods
- 2020 – Certifikace FMT RockFloss
- 2020 – Certifikace 100% nadhoz Czechweightlifting team
- 2016 – Instruktor fitness – Trenérská škola Mgr. Šimáčka
- 2016 – Certifikace Wellness a Fitness a jeho role v profesní přípravě učitele
- 2016 – Certifikace Řešení interpersonálních konfliktních situací, zvládání stresových situací
- 2016 – Certifikace Mobbing jeho negativní fenomén
- 2015 – současnost – Výživová poradkyně OSVČ
Praktikovala jsem kruhové lekce se seniory a v rámci projektu na škole se věnovala cvičení s obézními dětmi. Věnuji se všem generacím a snažím se jim pohyb udělat radostný, smysluplný a hlavně ku prospěch zdraví.
RECENZE ZÁKAZNÍKŮ
Peter Danihel
Dáša Velčovská Šteglíková
Lenka Ambrožová
Jiří Slíva
Kontakt
Žeravice 254, 696 47 okres Hodonín