Klientka Adél
Adél mě oslovila s cílem zhubnout a být se sebou spokojena. Dříve držela drastické diety, které vedly ke zničení jejího těla a zdraví, což se s ní delší dobu táhlo. Byla často unavena, psychicky se necítila dobře, a to všechno jsme spolu změnily. Ukázala jsem jí, že správný stravovací a pitný režim, dostatek zdravých plnohodnotných potravin, žádné drastické omezování a dostatečná pohybová aktivita, může vést ke zlepšení sama sebe, jak po stránce psychické, tak fyzické.
Začaly jsme spolupracovat v roce 2016, kdy jsme spolu měly nejprve pravidelně 3x týdně osobní tréninky. Měla vyhotovený tréninkový plán, ale později se vrhla i na jídelníček na míru, jelikož zjistila, že strava je také velmi důležitá a chtěla by se naučit celkově žít zdravěji. Oba systémy jsme v průběhu měnily, dle změn a potřeb.
Na tréninku, jsem ji naučila základy techniky cviků a později si trénovala i sama. Měla plno komplikací a kvůli zdravotnímu stavu a nemocem, měla určité pauzy. Má malou dceru a čas musela věnovat i rodině, neměla to vůbec jednoduché. Naplánovala si to však tak, aby zvládala všechno. Vždy se vrátila k tomu, co ji bavilo a nevzdala to. Její počáteční váha byla 100 kg při výšce 172 cm. Spolu jsme to dotáhly na krásných 86 kg a její samotnou cestou a pokračováním si splnila cíl 70 kg. Také centimetry u všech partií šly dolů a přes břicho to bylo přes 11 cm. Vyměnila velikosti oblečení XL na S/M.
Naučila jsem ji také správné držení těla a ze shrbené ženy, najednou byla vzpřímená, sebejistá dáma plná elánu do života. Jsem na ni velmi hrdá a věřím, že ona na sebe také.
Fotka ukazuje 3 měsíční proměnu klientky Adél, která dodržovala pravidelně 3x týdně určitou fyzickou aktivitu a jídelníček. První fotografie 100kg, druhá fotografie 86kg.
Klient Peťa
Budu citovat ,,Premena zacala potom ako som sa uz nemohol na seba pozerat v máji roku 2019“. Peťa mě oslovil s prosbou o spolupráci a vytvoření jídelníčku na míru. V minulosti zhubl zhruba 25kg a potom se změnila jeho životní situace a znovu něco nabral zpět. Jeho startovací váha byla 88kg, obvod pasu byl 94 cm. Cítil se zle, unaveně a nepříjemně ve svém těle.
Velký problém měl se zaškrceným metabolismem, velmi rychle se adaptuje, ale hubnutí u něj trvá dlouze a má to vydřený. Tuková část se mu udržuje v oblasti spodního břicha a boků, s čímž nebyl spokojený.
,,Priznam sa, ze som bol najprv skepticky kedze Lenka mi naratala na moj nazor viac kcal, ale nechal som to cele na nu a snazil som sa doverovat. Postupne sa vaha znizovala aj ked len velmi pozvolna, no na obvode pasu to bolo citelnejsie. Za dva mesiace spoluprace, skoro kazdodennej komunikacie, rád, povzbudeni a motivacie sme to spolu dali na 83,3 kg a 90cm. Obvod ruk sa zväcil o cca 2cm takze pribudol aj nejaky ten sval.“
Od té doby na sobě stále pracuje a dodržuje určitý režim. Hlídá si jídlo má určitý pravidelný pohyb a žije zdravým životním stylem, což ho baví a je spokojený. Momentálně (6/2020) má 77/78 kg a nejmenší obvod přes boky, co kdy měl (84 cm). Samozřejmě, že někdy měl i nezdravou stravu, avšak jednou za čas to neuškodí nikomu.
Rady pro ostatní od Peti: ,, Chcem tym povedat ze to nie je rychla zalezitost. Neocakavaj, ze schudnes za mesiac ci dva do plaviek a budes mat skvelu formu. Radsej si daj za ciel buduci rok. Pracuj na tom systematicky, poctivo a zodpovedne. Nechci zazrak. Jednoducho to chce svoj cas. Lenka ti pomoze vo vsetkom v com dokaze. No nemoze chudnut za teba. Hlavne posielaj svoj progres Lenke poctivo a neflakaj sa, vie byt aj zla. Ver mi :D“